w domu

Z hantlem normalnie, raz Ty robisz serie, raz hantel, i tak się zamieniacie na przyrządach Napisaliśmy Ci jak możesz ćwiczyć w domu, przeczytałeś to chociaż ?

Jakies chrosty mi ostatnio wyskoczyly nie wiem co to jest, napewno nie pryszcze. Trenuje od roku zaczalem w poprzednie wakacje, trenuje w domu na prowizorycznym sprzecie ale od wrzesnia mam zamiar chodzic na porzadna silownie, diety nie mam ale zawsze po treningu porzadny posilek ryz + kura odzywek i suplementow narazie zadnych tez nie bylo, [...]

pytam tera na siłowni jak to zrobić, bo tylko tych rzeczy chyba nie dam rady robić w domu bez sprzętu nie?

a jak ćwiczyć w domu?

I chcialbym sie jeszcze zapytacz czy moge cwiczyc sobie w domu co 2 dni bic/tric ? bo mam hantla i obciazenia wiec czemu nie mozesz. odstep miedzy barkami a klata powinien byc przynajmniej jedno dniowy.Mozesz w poniedzialek zrobic normalny trening klatki,no a w piatek skupic sie bardziej na tej srodkowej czesci ktora odstaje.pzdr

[...] Jeżeli jest to niemożliwe to będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość i trochę dłużej poczekać na efekty. Możesz wykonywać trening ACT w domu bez sprzętu. Poszukaj w necie, jest trochę rozpisek. A co do diety to na pewno zdrowo i dużo, bo widzę 193cm to trochę jeść musisz. Ogranicz cukry proste, czyli właśnie [...]

[...] bo jestem za słaby lub zmęczony! nie znam sie na tych papierkowych nazwach ale to znaczy ze jeździsz ambulansem ? właśnie mi się przypomniało jak siedziałem u byłej w domu czekałem na nią i bum jej babunia padła dzwonię po karetkę nie dość że czekałem na pedałów chyba z 30min (a tą odległość od szpitala bym na rowerze przejechał w 15) to [...]

- Brzuch chciałem robić abs II w domu - przysiady ze sztangą/hantlami x10 - wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej x10 - Naramienne czyli barki wyciskanie hantli/sztangi z przed głowy 10x - wiosłowanie hantlem x12 albo martwy ciąg co lepsze? - uginanie ramion ze sztangą podchwytem x12 - pompki w podporze tyłem x12 - uginanie [...]

[...] w nocy żeby złapać gołębia pocztowego, który się zgubił (wiem, że brzmi to jak bajka-ale mówię serio :-)) ). Tak więc narażałem zdrowie i życie dla zwierząt, bo... bo to właściwe postępowanie. Tak mnie nauczono w domu: pomagaj słabszym. Tak wiec: nigdy nie zrobiłbym krzywdy prawdziwemu zwierzęciu. Ale ta głupia gra rzeczywiście wciąga... ;-)

[...] co 2dni chcesz robic ok.50-60podciagniec WG mnie lipa z regeneracją i zamiast przyniesc pozytywne korzysci takie cwiczenie moze przyniesc efekt odwrotny... 2-3 razy w tyg. podciaganie bedzie ok nie musisz robic az tylu serii troche za bardzo nie rozumiem, w ogole co chcesz osiagnac? trenujesz na jakiejs silowni, czy w domu ? napisz cos wiecej

Zrób dobry plan z KAŻDĄ partią mięśniową, jesli chcesz ćwiczyć w domu to poszukaj treningu domatora, jeśli na siłce to FBW. Pzdro

witamineQ szklanka dziennie nie zrobi z ciebie jakiegoś tłuściocha bez przesady.A wogóle ja uważam że carbo jest o wiele lepsze ale jak ktoś nie chce kupywać odrzywek to może to zastąpić produktami które można znaleść w domu takim jak sok czy miód itp.

Suszona wołowina beef jerky drogo, chyba ze sam sobie zrobisz w domu, mozesz też zabrać, Jakieś mięsa pieczone, na poczatek pobytu starczy.

Według mnie może się najpierw porządnie porozciągaj, poćwicz nawet w domu różne podskoki ze zmianą położenia nóg ale tak aby wyglądało to lekko i było w pozycji walki. Na początku może być ciężko ale nie zrażaj się "trening czyni mistrza" javascript: test('');, a nie każdy organizm tak samo szybko będzie się rozwijał, talent to tylko 5%, [...]

[...] przerwy) -Wyciskanie na ławce prostej wąsko 3x10 (minutowe przerwy) -Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x12 (minutowe przerwy) Środa: wolne-nadgarstki+ściskacz w domu (średnia lub niska intensywność dla przedramion) Czwartek:Plecy+Barki(całe barki na minutowe przerwy) -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 -Wiosło Nachwytem [...]

[...] tylko pokazalas a nie sylwetke. Może się wstydzi (chociaż nie ma czego) :)) A co do sylwetki to jak brzuch nie jest zalany to reszta też na pewno nie powinna być zalana :-) Z takiego brzucha spokojnie mogłabyś zarysy zrobić. A co do treningów, to nie napisałaś czy chodzisz na siłownię, czy ćwiczysz w domu... A to duża różnica w ułożeniu planu

sprzęt w domu to gryf łamany i sztangielki. Chodzi mi tylko czy nie kolidują ze sobą ćwiczenia w środę i piątek Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 78 Wzrost 181 Cel treningowy masa Staż w poprzednim okresie czasami chodziłem na siłke Uprawiane inne sporty: głównie trening Mma "rekreacyjne" raz w tygodniu Dostęp do sprzętu siłownia wtorek-piątek w [...]

[...] gdy będę jeździł do szkoły do miasta to dopiero w tedy miałem zamiar chodzić na taką siłownię, bo teraz za bardzo nie opłaca mi się dojeżdżać, a na wakacje chciałem sobie poćwiczyć sam w domu. ale jak lepie dać sobie narazie z tym spokój to trudno ;/ czekam również na opinie innych użytkowników Zmieniony przez - matt8 w dniu 2014-07-02 23:05:52

[...] przysiady, barki w dogodnej pozycji zarówno znad jak i sprzed głowy. nie warto poświęcać takiego komfortu dla modlitewnika. na biceps masz naprawdę wiele ćwiczeń które możesz w domu robić no i nie oszukujmy się - nie jest to najważniejszy mięsień. a takich ćwiczeń jak przysiady czy military press z wielkiej siódemki niczym nie zastąpisz.

mam 161 a waze 50 albo 49...w domu jem mly kawalek chleba razowego, w skzole o 9.20 tez i o 12 tez. potem obiad o 14.30 albo 15..i kolacja o 18....a miedzy obiadem i klacja czasem cos tez zjem..jakeis ciacho czy cos a obwody nie wiem